「今年こそは、ちゃんと生きよう」×20？ 【前熟考期】「やる気がない」のではなく「怖くて触れられない」段階 見ないふりをしないと心が壊れてしまうから、頑なにならざるを得ない 【前熟考期へのアプローチ】心を動かすのは「強制」ではなく「安全基地とリ…

カプセルの恐怖と、社会に溶け込んだ「静かな規範」 私がミニマリズムを「ちょこっとはみ出た」理由──腹わたの出た、35歳のぞうちゃん クローゼットの裏動線ハックと、我が家の「濃いラメピンク」 1つの正解から、無数の「〇〇リスト」大博覧会へ カプセルの…

親知らず抜歯から始まった「痛みのガマン」 【自己否定のループ】「役に立たない自分」を責めてしまう呪い 「謙虚なSOS」という名の失敗 【マインドの転換】「事実」をそのまま差し出す勇気 【心理学的視点】なぜ私たちは、痛みを「翻訳」してしまうのか？ ①…

「どうして私は、みんなと同じようにできないんだろう」 「汚れ」とは、ただの「不適切な場所にあるもの」に過ぎない 「買わせる魔法」と「ドーパミン・ループ」 「見られる側」からの脱却：キッチンとテレビの引き算 「引き算」は、自分への最高の許可 最後…

「今日こそは」が続かない。私たちの心を削る、ルーティンの呪い 1. 【セルフチェック】今のあなたはどのステージ？変化の準備ができているか、そっと覗いてみる 【ステージA】あきらめモード期（無関心期） 【ステージB】モヤモヤ・迷い期（関心期） 【ステ…

「朝8時半には家事が一段落」を検証してみました。 1. 完璧主義を手放す「30%で進め！」の魔法 【科学的視点：脳のメカニズム】 2. 「20秒ルール」と「散らかしっぱなしOK」のスタディルーム 【科学的視点：脳のメカニズム】 3. 「ご褒美」の直前にルーティ…

黄色い消毒液と「強くなりなさい」と言われたあの日 「睡眠学習の齋藤さん」と呼ばれた学生時代 「普通」になれなかった、四戦全敗の20代 「ふつう」を諦め、自分なりの方法を見つける 「プロの知恵」との出会い、そして支援の道へ 武器を置いて、味方と歩む…

小鳥遊さん『タスク管理は、最終的に「エンタメ」になる。』1年続けてわかった、お金も時間もかからない「脳へのご褒美」 変化1：PCが「相棒（ボディダブル）」になった 変化2：積読解消＆試験合格！「攻略」のゲーム化 変化3：ブログ執筆が「爆速」になった…

記録は「自分への愛」。事実を見て、自分を許し、自分を休ませる技術 行動ログで「事実」を知る 実績：記録だけで本当に変わった 「余白」を先に予約する 疲れた時の「メニュー表」を用意する 結び：希望をつなぐツールとして 記録は「自分への愛」。事実を…

パニックを防ぐ3つの「防具」。時間盲と衝動性から自分を守る方法 防具1：時間の「枠」を作る（時間盲対策） 防具2：感情のブレーキ「イエローリスト」 防具3：過集中からの帰還「状況整理タイム」 パニックを防ぐ3つの「防具」。時間盲と衝動性から自分を守…

マインドからスキルへ ステップ0：【重要】「決断しない」という決断 ステップ1：優先順位のフィルター 〜全てを全力でやらない〜 ステップ2：A子さんへの処方箋 〜思考の迷宮から脱出する〜 ステップ3：C乃さんへの処方箋 〜直感を信じる勇気〜 ステップ4：…

はじめに 意思決定の迷宮と、囁く悪魔たち 1. 「正解」のレールを走り続けてきたA子・キャリア組 2. 雑音と疲労に溺れるB美・子育て中 3. 恐怖で凍りついたC乃・休職中 余白がもたらす光と、暮らしの再構築 A子の反撃：足るを知る B美の反撃：自分を取り戻す…

物語に感動しながら、少し置いていかれるとき 「違い」は力にならないまま、そこにある 思考と身体が、同じ方向を向かないとき 居場所は、与えられるものではなく育てるもの 片付けという、感覚を取り戻す時間 ヒーローにならなくても、続いていく暮らし 物…

「部屋が散らかってる＝私がダメ」じゃない 「家＝自分」じゃなくてもいい 「家＝自分」はマーケティングでもある 家は“道具”であり、“装置”でもある 大切なのは、“どんな暮らしをつくりたい”か 整えることは、責めることじゃなく“自分を知る旅” 今日も、こ…

忙しい朝、片付いていない部屋にイライラして、家族に怒鳴ってしまう。 私の家づくりは、そんな「怒らない自分」を取り戻すための、小さな革命でした。 ADHDの診断を受けた私と息子。忘れ物・探し物の連続だった日々を振り返りながら、“構造の力”で暮らしを…

ライフオーガナイザーの清水優佳です。発達障害（ADHD）の診断を受けた自分自身、息子と一緒に暮らす中で、たくさんの「片づけ」「旅」「こだわり」に出会ってきました。今回は、そんな経験から感じた「自分のこだわりを活かしながら自由に生きる」というテ…

「私は何をやってもダメだ」そう思い続けてきた人生でした。 セルフコンパッションとの出会い 自分を責めていた理由と、気づき 北風ではなく、太陽で おわりに：セルフコンパッションを学ぶなら 「私は何をやってもダメだ」そう思い続けてきた人生でした。 …

「ハンデ」と「発明」は、いつも同じ場所に生まれる ADHD × 社会生活――“なぜ私だけ”を越える4つのヒント アトピーが教えてくれた“創意のレシピ” “工夫を楽しむ”仕組みづくり まとめ：私たちは“マイナス”からではなく、“未知”からスタートしている 「ハンデ」…

あなたの「生きやすさ」に寄り添うサポートを 勉強会レポート ① JALOカレッジ発表：現場で活かすCLOの知識 ② ADDコーチングについて 感動したポイント 「強み」と「特性」の両方を理解する こんな方に私たちを知っていただきたい！ あなたの「生きやすさ」に…

「ゆるストイック」からわかる世界の二極化 片付けの世界でも同じことが起きている 補足：高いレベルがみんなに必要かというとそうではない 「汚部屋」と名付けられた部屋たちの存在 努力の差ではない 次回のお知らせ 「ゆるストイック」からわかる世界の二…

息子10歳になりました 子育てでしてよかったと思うこと 彼の世界を邪魔しない 彼の歩みに制限をかけない よく疲れさせ、よく眠らせること できなかったこと 息子と私のこれから 息子10歳になりました 年明け前に、長男が10歳になりまして。 今日は改めてこの…

「誰かと一緒にやる」のは甘えではなく、生産性を上げる手法 オンラインお片付け会のお客様のご感想 立ちふさがるのは「自立しなくちゃ」の呪文 ボディダブリング体験記：私もお客さんになってみました！ 「誰かと一緒にやる」のは甘えではなく、生産性を上…

前置き：そもそも子を生み増やして良いのかどうか ADHD家族、犬を飼う 「世界の中心は私じゃない。ただ世界が広がっただけ。」 こじ開けられる世界 助けてくれる人はきっといる 前置き：そもそも子を生み増やして良いのかどうか 必ずしもそうではないとはい…

①まずはとことん自分を許す ②制度に頼る 自立支援、手帳申請、相談支援 ③人に頼る 生活支援、家事支援、お料理・お掃除・お片付けサービス ④友人・家族に頼る ⑤アイテムに頼る 薬、ガジェット、アプリ ⑥簡単にできる仕組みを作る ⑦自分を俯瞰する時間を取る …

労力を惜しむのは生きるためなの。仕方なし。 「労力」を侮ってはいけない！「労力」が作るのはエベレスト級のハードル 「片付けられない！片付けてくれない！」と嘆く前に確認したいこと ①「めんどくさい」を乗り越えるには？ ②「やり方がわからない」を乗…

しばらく片付けの話ばかりだったので、少し休憩して、最も個人的な話をつらつらと書きたいと思います。 ASDとADHDの夫婦が多い？？？ 一般的な夫婦と役割が間逆 「見えない家事」をしているのは 「見える家事」をしているのは？ お金の管理は？ PTAや地域の…

ブログ休憩中にしていたこと 生活改善をサポートする仕事がしたくて なぜライフオーガナイザー®か？ 受講して良かった！ いや、まだ合格してないんですけどね笑 ブログ休憩中にしていたこと ブログを2ヶ月くらいお休みしていました。 4月から、次男が小学校…

授業がスローモーションに感じる！ 発達障害持ちには厳しい一斉授業 「我慢」よりも「休む」ことを覚えてほしい 学校に行く必要を考える 勉強と体験は家庭でもできる 「自分だけの休み」で復活！ 授業がスローモーションに感じる！ 息子は、週に一度は学校を…

悪夢を見てきた 緊迫感、苦々しさ、恥ずかしさ 久々の再会で「誰も覚えてないよ」 焦らず、待ってみよう 悪夢を見てきた あぁ、今日は長くよく眠れるなと思う日に限って、嫌な夢を何度も見てきました。 「卒論の提出が間に合わない！卒業単位が足りない！」 …

お金をかけてよかったところ ①気密性、断熱性 ②サワラの外壁 ③ハイドア ④大型食洗機 ⑤庭 間取りと設備が想定以上に功を奏した ①玄関～ロッカールーム～スタディルーム ②みんなが出入りしやすいキッチン ③多目的スペースとして大活躍！ランドリー＆クローゼッ…