「朝8時半には家事が一段落」を検証してみました。 1. 完璧主義を手放す「30%で進め！」の魔法 【科学的視点：脳のメカニズム】 2. 「20秒ルール」と「散らかしっぱなしOK」のスタディルーム 【科学的視点：脳のメカニズム】 3. 「ご褒美」の直前にルーティ…

時間をかけることに価値があった時代 なぜ、私たちは速さを求めるようになったのか 家庭・子育て・回復は、工業製品じゃない ゆっくりすると、しわ寄せは来る しわ寄せを見える化する片付け 「今日はやらない」を許容する設計 先に余白を取れない人へ 私自身…

先日、花村久美子さんの『「がんばる」だけじゃない暮らし方: やりたいことに打ち込める日々を実現するしくみ』 を読みました。 https://amzn.asia/d/6Hf53Cd この本には「頑張りすぎを手放す考え方」や「どこまでやるかを決めるラインの見つけ方」が紹介さ…

忙しい朝、片付いていない部屋にイライラして、家族に怒鳴ってしまう。 私の家づくりは、そんな「怒らない自分」を取り戻すための、小さな革命でした。 ADHDの診断を受けた私と息子。忘れ物・探し物の連続だった日々を振り返りながら、“構造の力”で暮らしを…

ライフオーガナイザーの清水優佳です。発達障害（ADHD）の診断を受けた自分自身、息子と一緒に暮らす中で、たくさんの「片づけ」「旅」「こだわり」に出会ってきました。今回は、そんな経験から感じた「自分のこだわりを活かしながら自由に生きる」というテ…

「私は何をやってもダメだ」そう思い続けてきた人生でした。 セルフコンパッションとの出会い 自分を責めていた理由と、気づき 北風ではなく、太陽で おわりに：セルフコンパッションを学ぶなら 「私は何をやってもダメだ」そう思い続けてきた人生でした。 …

息子10歳になりました 子育てでしてよかったと思うこと 彼の世界を邪魔しない 彼の歩みに制限をかけない よく疲れさせ、よく眠らせること できなかったこと 息子と私のこれから 息子10歳になりました 年明け前に、長男が10歳になりまして。 今日は改めてこの…

事件の始まり：母親が息子たちをゲームセンターに放置 「へぇ、いくら使ったの？」と聞くと「絶対怒るから言いたくない」 「どうしても伊勢海老が欲しかったんだ。弟が羨ましくて」 責めずに、でも事実は伝える 特性を自覚する、社会を知る、受け入れて次の…

前置き：そもそも子を生み増やして良いのかどうか ADHD家族、犬を飼う 「世界の中心は私じゃない。ただ世界が広がっただけ。」 こじ開けられる世界 助けてくれる人はきっといる 前置き：そもそも子を生み増やして良いのかどうか 必ずしもそうではないとはい…

タスクとプロジェクトの違い プロジェクト１つをタスク化し、やることを２１個に分けた例 刻めば人と分けられる 食べやすく、美味しくなるよう調理しよう タスクとプロジェクトの違い 大きい塊肉（プロジェクト）も細かく刻んで、少しずつ分けて（タスク化）…

①まずはとことん自分を許す ②制度に頼る 自立支援、手帳申請、相談支援 ③人に頼る 生活支援、家事支援、お料理・お掃除・お片付けサービス ④友人・家族に頼る ⑤アイテムに頼る 薬、ガジェット、アプリ ⑥簡単にできる仕組みを作る ⑦自分を俯瞰する時間を取る …

ご本人様でなく、ご家族からのご依頼 二つ返事でお受けできなかったわけ 先にご家族で話し合っててくださると安心 これは「共同プロジェクト」だと認識していただく まずはお気持ちを数値で聞かせていただく 数値から、問題点と妥協点を見極めていく ご自分…

よく聞くお悩み「実家からのいただきもので散らかる！」 「一時」が「長期的」に散らかる原因になってしまう悲しい事実 こんな状況は、誰も望んでいなかった 「プレゼント」は愛情表現の一つでしかない 上手におねだり！具体的な言葉かけ案 よく聞くお悩み「…

ブログ休憩中にしていたこと 生活改善をサポートする仕事がしたくて なぜライフオーガナイザー®か？ 受講して良かった！ いや、まだ合格してないんですけどね笑 ブログ休憩中にしていたこと ブログを2ヶ月くらいお休みしていました。 4月から、次男が小学校…

最近、「生」について少し考えてみています。 きっかけはXで少し前に見かけた言葉。 少子化が深刻なことを受けて、「このご時世に何も考えず性欲に任せてポンポン子どもを生む人のことを馬鹿にできない」という話で、そういう人のことを褒めてしんぜよう、と…

授業がスローモーションに感じる！ 発達障害持ちには厳しい一斉授業 「我慢」よりも「休む」ことを覚えてほしい 学校に行く必要を考える 勉強と体験は家庭でもできる 「自分だけの休み」で復活！ 授業がスローモーションに感じる！ 息子は、週に一度は学校を…

「常に笑顔でごきげんなお母さん」像 逆に笑えなくなる 人間なんだから自然体で良し 素直に苦しい気持ちを解消できたら 「常に笑顔でごきげんなお母さん」像 「子どもにとっていちばん大事なのは、お母さんの笑顔」だそうです。 はい。ほんと。おっしゃると…

勉強が習慣になるまで。 衝動の連続の暮らしの中で 「よっぽど自由に過ごしてきたみたいで…」 習慣を作る ちょっとづつ習慣を付け足していく どんなときも、毎日 時間ではなく、量で管理 大人もそう。ご褒美は必要。 とりかかるハードルはとにかく低く 止め…

ハイチェアの選び方についても、聞かれたことがあるので記録しておきます。 ご参考になれば幸いです。 「ずっと使える」ってほんと？ 重要な点が違う、３つの子育て期 ①離乳食スタート～２歳くらい ②2歳〜小学校高学年くらい ③小学校高学年～ 最初に投資しす…

待ちに待った妊娠、出産。 「なんか色々必要らしい！あれも買わなきゃ、これも買わなきゃ！」 いやいや、ちょっと待って…。落ち着いて…。という話。 私たちはいつだって買い物したい。その大義名分を探してる。 お金を使うタイミングと使い道 物が増えるとほ…

3人目からやっと楽しい 諦めと余裕 「育児が楽しい」の貴重さ 4人目に会いたくなるほど。 今度こそ最後の子 変化を受け入れる 3人目からやっと楽しい 3人目から、子どもたちが可愛くて仕方ない。 末っ子だけが特別可愛いという意味ではでなくて、上の2人のこ…

タスクが山積みなのに何もしたくない日 一歩進めば安心でき、２歩進めばエンジンがかかる タスクを見直す。本当に必要か？ 1人で抱えすぎてないか？ 不得意なことを無理してやろうとしてないか？ 行政サービスを利用できないか？ これで残ったものなら前向き…

子育ての目標が「自立」だとしたら フラットな家族関係を作る間取り ①明確な境界線のないオープンなキッチン ②広いランドリールーム兼ファミリークローゼット ③ストック＆補充、お掃除も皆で。 「もてなす」ための家だった？ 貴族のお城？ 子育ての目標が「…

香りが苦手な家族と暮らす それでも香りを楽しみたい！ 楽しみ方 ①トイレで一吹き ②玄関にひとたらし ③メイクルームで自由に 短時間でも自分を深くケアできる 香りが苦手な家族と暮らす 息子は、五感が鋭く、特に強い香りが苦手です。 アロマのワークショッ…

「信じること」とは 家族の秘密を知ってしまったとき 私のわがまま ①「こんなこと」という決めつけ ②相手の都合、相手の問題。 ③憶測 ④信じるか信じないかは私次第 受け入れると決めたなら 「信じること」とは 先日拝見した芦田愛菜さんのインタビューに感銘…

ここはどこでしょうか？ ①徒歩10分で駅につき、１時間少々で東京駅につく。 ②車で15分でスキー場、20分で湖につく。 子どもたちがのびのび大自然遊び！ 座学も都会もバカになんかしてない。 いちばんは、ラクなこと。 予想以上に充実した3年間 ちょうどいい…

ウェストポーチ。 それには「おじさん」のイメージがつきまといます。 私だけかもしれないけど。 衝撃の使いやすさ いかにダサくとも ウェストポーチとともに生きてゆく 衝撃の使いやすさ 不注意優勢型のADHDの私は、①薬の飲み忘れ②耳栓を無くす③「あれ！携…

片付け、始めました。 子守しながらできるかな？ いつもの家事＋ついで断捨離 今日できたこと お風呂アイテムの見直し 溢れる文房具ストックの整理 始めると、子どもにも影響する！ 片付け、始めました。 怒られそうなタイトルをつけてしまいました…。 そう…

放置されがちな真ん中くん 二人旅を決行！ ご希望どおり、お上りさんを楽しむ １日目、東京タワー ２日目、スカイツリー 旅を終えて 放置されがちな真ん中くん 我が家の真ん中くん（３人兄弟の真ん中、次男）を紹介します。 好きなもの、お寿司。 好きなこと…

おもらしでマットレスまで丸洗いの日も 怖い＆嫌いという人も多い、SNS 名もなき主婦が、見てもらえ、励ましてもらえる素晴らしき時代 知らなかった色々な対処法 小さなしあわせを写真にとって おもらしでマットレスまで丸洗いの日も 先日、おもらしで寝具と…