- 労力を惜しむのは生きるためなの。仕方なし。
- 「労力」を侮ってはいけない！「労力」が作るのはエベレスト級のハードル
- 「片付けられない！片付けてくれない！」と嘆く前に確認したいこと
- お片づけの山を登りやすく。
労力を惜しむのは生きるためなの。仕方なし。
生きていくためには当然、得るエネルギー量が、消費するエネルギーを上回る必要があります。
だから人間は元々、なるべくラクをするようにプログラムされているのです。
世の中を変えた革新的なアイディアはいつも、そのほとんどが、何か労力のかかることを「よりラクに」してくれるものでした。
でも日本では特に、「頑張りやさん」が評価されやすい。
「丁寧な暮らし」が称賛されやすい。
「ラクをしてはいけない」「ラクをしたいと思う人（自分）を許せない」と思う方は、まだまだ多いようです。
でもせめてご家庭の中だけでも、まずはラクをすることを自分に、家族に、許してあげてください。
そうすることが自然なヒトの姿ですし、より「ラクをする」方法を探すことこそ、生活をより良く変えていくきっかけになると私は思います。
ラクをしすぎて、もうちょっと手をかけないと生きてる感じがしないわ～ってくらいに一度楽になってから、丁寧にできるところを探したっていいと思います。
「労力」を侮ってはいけない！「労力」が作るのはエベレスト級のハードル
こちらの本を読んで、いかに人が「労力」によって行動を妨げられるか理解が深まりました。
ささいな工程がたった１つ増えるだけで、ほんの少しの所要時間が（数秒）増えるだけで、人が行動を躊躇する例がいくつも載っていました。
ADHDかどうかに限らずそうなのですから、ADHDの方（私たち親子含む）にはより一層当てはまってしまいます。
なので、この本の話を私なりに「お片づけに」置き換えたら？と考えたこと…
なぜ片付けられないのか？
どうしたら片付けられるのか？
をお話したいと思います。
「片付けられない！片付けてくれない！」と嘆く前に確認したいこと
どうして片付けられないんだろう？
どうして片付けてくれないんだろう？
と自分や家族を責める前に、片付け行動に対して、何が「抵抗」になっているかを考えてみましょう。
上の本によれば、人は求められる労力が大きくなればなるほど、より強く抵抗してしまうものだそうです。
労力には「苦労」と「茫漠感」という２つの側面があるといいます。
目標達成に必要な作業量が「苦労」だとすれば、目標達成の方法を知っていいるかどうかを示すものが「茫漠感」だ。
つまりカンタンに言うと、「めんどくさい」「わからない」この２つをどう乗り越えるかが、つい後回しにしてしまうお片づけを成功させる鍵となります。
①「めんどくさい」を乗り越えるには？
とにかく工程数と、収納場所への歩数を減らすことです。
ワンアクションでしまえるようになっていますか？
しまう場所までの歩数は何歩でしょうか？
代表的な例だと、引き出し収納は難易度が高いです。
①洋服を畳んで、②引き出しを引き出して、③きれいに並べて、④引き出しを閉じる。
これで４アクションもあります。
一方、余裕のある大きさの箱やかごに放り込み収納するだけなら、１アクションです。
シワになりにくいものなら問題有りません。
↑我が家の長男のロッカー。
靴を脱いだら３歩でロッカーにランドセルを置けるようにしました。
ランドセルは置くだけ、上着と手袋は放り込むだけにしています。
引き出しかごになりますので全部で３アクションですが、ハンガーにかけるよりカンタンだそうで、この方式に着地。
人によっては、ぐちゃぐちゃな見た目のストレスが、アクション労力を上回ることもあります。
その場合は、丁寧に畳んでしまう方が御本人の気持ちにとっては「ラク」なことも。
どんな方法が一番ラクにしまえるか、しまう場所までもっと近道できないか、ぜひご家族で話し合ってみてくださいね。
②「やり方がわからない」を乗り越えるには？
ロードマップを作りましょう。
片付けられない理由が、実はめんどくさいからではなく、「やり方がわからないから」だというのは大変よくあることです。
「どこに、どうやってしまうのか？」
「どの順番でするとスムーズにできるのか？」
「しまうのに、どれくらいかかるのか？」
「終わったら、どんな嬉しいことが待っているのか？」
これらがはっきりと、ひと目でわかるようになっていたら、きっと動きやすくなるはずです。
ご参考までに我が家でやってみたことをご紹介します。
玄関入って真正面にやることの図を貼りました。
靴をしまって、手を洗って、手紙を出して、洗い物を出して、鉛筆を削る。
を伝えます。
ロッカールームのお手紙受け&ランドリーBOXの場所に、やることのチェックリストを今度は文字で。
やることの量も、出すべき場所も、目でわかります。そして、終わったら遊べることを伝えています。
お片づけの山を登りやすく。
お片づけが得意な人は、なかなかお片づけが出来ない人を、こんな簡単なことがどうしてできないの？と不思議に思うかもしれません。
でも、「片付けてよ！」と叫んでみても、やることにストレスがあったり、やり方がわからない人は動けません。
できるだけ平坦な近道を見つけて、ロードマップを渡してあげましょう。
