①まずはとことん自分を許す ②制度に頼る 自立支援、手帳申請、相談支援 ③人に頼る 生活支援、家事支援、お料理・お掃除・お片付けサービス ④友人・家族に頼る ⑤アイテムに頼る 薬、ガジェット、アプリ ⑥簡単にできる仕組みを作る ⑦自分を俯瞰する時間を取る …