「元気に見えて、突然倒れる」のはなぜ？片付けで脳がガス欠する「ボトムアップ×低登録」の真実

「片付け本通りに『全部出し』をしたら、途端に頭が真っ白になった」

「作業中はすごく楽しかったのに、数日後に謎の体調不良やメンタル崩壊が起きた」

こんな経験はありませんか？私は以前、片づけられなくて悩んでいてたときはずっとこうでした。
これを自分の「根性のなさ」や「気まぐれ」だと思っていました。

でも、今日ICD（Institute for Challenging Disorganization）の講義で学んで、やっとその正体が分かりました。
私の脳の「情報処理」と「感覚センサー」のタイプが、世の中の標準と少し違っていただけだったのです。

今日は、私に似たタイプの方へ向けて、私たちが陥りやすい「見えない落とし穴」と、そこから抜け出すための脳の取扱説明書をシェアします。

まず知っておくべきなのが、私たちの思考スタイルである「ボトムアップ処理」です。

私たちは「詳細」からしか情報を処理できません。

だから、片付け本が言うように「引き出しの中身を全部床にぶちまける」とどうなるか？
床に広がった大量のモノ（＝膨大な詳細情報）が一気に脳に流れ込み、処理落ち（フリーズ）して動けなくなるのです。

これを防ぐには、「全体を見ない」勇気が必要です。
目の前の小さな箱一つだけに集中する。それが私たちにとっての正解かもしれません。

さらに厄介なのが、感覚の特性です。「ダンの感覚処理モデル」という理論によると、私は以下の2つを併せ持っていました。

この組み合わせを持つ人は、片付け中に部屋中のモノを触りまくり、動き回ります。一見、すごくエネルギッシュで楽しそうです。

でも、実はその裏で、脳は視覚的な散らかり（Visual Clutter）や触覚の刺激によって確実にダメージを受けています。

「低登録」の人は、防御反応が遅れます。

その場では「楽しい！まだいける！」と思っていても、脳のキャパシティはとっくにオーバーしています。

そして、すべてのエネルギーを使い果たし、突然エンジンが停止するように「燃え尽き」が訪れるのです。

「楽しかったのに、なぜか3日後に爆発する」。
この時差爆弾を防ぐには、「自分の『疲れた』という感情を信用しない」ことです。

残念ながら、私たちの「疲れセンサー」はポンコツです…。
センサーが反応した時には、もう手遅れなんです。
だから、感情ではなく「物理的なサイン」と「環境」を頼りにします。

最後に一番大切なこと。
それは「自分のやり方を許すこと」が、脳にとって最大の「安心感」になるということです。

「いちいち触らないと分からない」なら、触っていいんです。
「少しずつしか進まない」なら、それでいいんです。

私たちの脳は、安心を感じた時に初めて、正常に機能します。

「こうあるべき（トップダウン）」を押し付けず、自分の脳が「心地よい」と感じるペース（ボトムアップ）を守ってあげること。
それが、遠回りに見えて一番の近道なのだと思います。

もしあなたが、「元気そうに見えるのに、すぐ倒れる」と自分を責めているなら、どうか知ってください。

あなたは怠け者ではありません。感度がちょっと特殊な、高性能なマシンに乗っているだけです。
これからは、壊れたメーター（感覚）を当てにせず、こまめにメンテナンス（休憩）を挟みながら、あなたらしい走り方を見つけていきましょう。

Based on content from the ICD class "Understanding How Sensory Differences Impact Autistic Clients" by Elizabeth Brink, PCC, SEP, CNC.

※本記事は学習内容に基づく個人の考察であり、医学的な診断やアドバイスではありません。

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